• 做杠铃硬拉和杠铃划船导致腰椎疼痛是怎么回事
    发布日期:2019-11-25 07:40   来源:未知   阅读:

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  2017-02-24展开全部是你的腰椎痛。。。说明是你姿势不对,比如含胸,或者在上拉的过程中下背部分没有挺直(也就是真的用腰椎去拉杠铃)。硬拉被亲切的称作“腰椎粉碎机”自然是有原因的,

  如果你本身下背部分(竖脊肌)力量不足,再加上动作不标准,迟早腰椎间盘突出。。。先用空杆,感受硬拉臀部向前顶的发力原则,尽量保持腰椎不发力,硬拉硬拉,不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠铃。。。重量么不要一次加的太多,循序渐进,平时还可以做做山羊挺身进一步加强下背部分力量,等你下背部分力量做够,即使你在拉的时候下背不挺直,也不会再伤到腰椎(事实上在奥举的比赛中,面对大重量硬拉,是不可能保持下背部分挺值的),彩图图库这是因为当你的下背不肌肉足够强大,就能很好的支撑腰椎,防止过度变形,从而降低受伤风险。天下第一平码二中二料所以,重要的事要说三遍:姿势、姿势、姿势

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