• 深蹲硬拉推举杠铃划船卧推引体向上双杠臂屈伸怎么组合练习比如这
    发布日期:2019-09-30 19:43   来源:未知   阅读:

  深蹲,硬拉,推举,杠铃划船,卧推,引体向上,双杠臂屈伸怎么组合练习,比如这七个动作用四天、四连肖高手论坛。三天或

  深蹲,硬拉,推举,杠铃划船,卧推,引体向上,双杠臂屈伸怎么组合练习,比如这七个动作用四天、三天或

  天来锻炼应该怎样合理搭配(深蹲同卧推、硬拉同一天锻炼合理吗,…………)...

  天来锻炼应该怎样合理搭配(深蹲同卧推、硬拉同一天锻炼合理吗,…………)

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部深蹲、硬拉、卧推都是锻炼大肌肉群的动作,为了保证训练效果最好全部分开,而且上下肢一定要分开练,这样可以保证每次训练都是以最佳状态达到效果,以下是个人的一点建议,按此顺序联系即可:

  星期一:硬拉——引体向上——杠铃划船——核心训练——(如果有余力可以在核心训练前练习二头肌)

  星期五:卧推(杠铃哑铃自选)——哑铃飞鸟——双杠曲臂伸——核心训练——(如果有余力可以在双杠曲臂伸后加高位下拉或者哑铃飞鸟后胸肌练习)

Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms